Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΕΓΑΛΟΣ ΜΑΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ!

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ!

Στο γυναικείο στήθος ο καθένας βλέπει αυτό που θέλει. Τα μωρά βλέπουν τροφή, οι άντρες αισθησιασμό, οι διαφημιστές χρήματα. Εμείς οι γυναίκες βλέπουμε ένα όμορφο και πολύτιμο κομμάτι μας. Πρέπει να το προστατέψουμε!

Πώς, πότε και γιατί..

1. Αυτοεξέταση: Φροντίστε να κάνετε αυτοεξέταση και ψηλάφηση τόσο οι ίδιες όσο και με το γυναικολόγο σας.
2. Κάθε πότε: Μετά τα 30 όλες οι γυναίκες πρέπει να κάνουμε ψηλάφηση μία φορά το χρόνο στον γυναικολόγο μας. Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού η ψηλάφηση επιβάλλεται να γίνεται κάθε 6 μήνες.
3. Μαστογραφία: Η πρώτη μαστογραφία πρέπει να γίνει στα 35.
4. Παράγοντες κινδύνου: Εάν δεν έχουμε κληρονομικότητα δεν σημαίνει ότι σωζόμαστε! Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου όπως η διατροφή, το άγχος κλπ

Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΕΓΑΛΟΣ ΜΑΣ ΣΥΜΜΑΧΟΣ!

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ: η διατροφή έχει το ρόλο της!

Ο καρκίνος του μαστού θεωρείται πλέον η μάστιγα του αιώνα μας. είναι από τους πιο συχνούς καρκίνους όχι μόνο σε μεγαλύτερες ηλικίες αλλά δυστυχώς και σε νεότερες. Από έρευνες που έχουν γίνει αποδείχθηκε πόσο καθοριστικό ρόλο μπορεί να διαδραματίσει η διατροφή σε συνδυασμό με μια υγιεινή γενικότερα ζωή.

Πρωινό: το σπουδαιότερο γεύμα της ημέρας!

            Το πρωινό είναι το πιο σπουδαίο γεύμα της ημέρας το οποίο κρύβει πάρα πολλά οφέλη. Είναι αδιανόητο να ξεκινήσουμε τη μέρα μας χωρίς πρωινό και είναι εντελώς λογικό να μην ανταπεξέλθουμε πλήρως στις ημερήσιες δραστηριότητες μας χωρίς αυτό. Θα καταλάβετε πόσο απαραίτητο θεωρείται το πρωινό γεύμα αν αναλογιστείτε πως ο οργανισμός μας μένει νηστικός για 8 και ίσως περισσότερες ώρες.

Τα αποξηραμένα φρούτα και ο ρόλος τους στη διατροφή μας

              Εκτός από τα φρέσκα φρούτα, υψηλή θρεπτική αξία παρουσιάζουν και τα αποξηραμένα. Τα δαμάσκηνα και τα βερύκοκα είναι από τα πιο διαδεδομένα, αλλά υπάρχουν και τα αποξηραμένα σύκα, οι σταφίδες, οι χουρμάδες και άλλα πολλά. Διάφορες ιδιότητες τους είναι γνωστές σε όλους, όπως η θετική τους επίδραση στη δυσκοιλιότητα, η υψηλή περιεκτικότητα τους σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία, η αντιοξειδωτική τους δράση κ.α. Ας δούμε αναλυτικότερα ποιά η ευεργετική τους δράση στον οργανισμό.

5 τροφές για «επίπεδη» κοιλιά

1. Άπαχη πρωτεΐνη

Τα άπαχα κρέατα είναι πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, όπως είναι

Οφέλη και σημασία της άσκησης

Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που γυμνάζονται ή γενικά ακολουθούν ένα πιο δραστήριο τρόπο ζωής έχουν λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκα και κινδυνεύουν σε μικρότερο βαθμό από διάφορα προβλήματα υγείας. Πολλά είναι τα οφέλη της άσκησης τόσο στη σωματική όσο και τη ψυχική υγεία του ατόμου.

Μύθοι για το αδυνάτισμα: Υπάρχουν και τους καταρρίπτουμε!

Καθημερινά σε όλο τον κόσμο ξοδεύονται πάρα πολλά λεφτά σε διάφορες μεθόδους αδυνατίσματος για γρήγορη απώλεια τοπικού βάρους. Αυτό δεν είναι εφικτό και ότι υπόσχονται όλα τα προϊόντα αδυνατίσματος (κρέμες, ζώνες, φόρμες, μηχανήματα) δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα και καμία επιστημονική απόδειξη. Ας ξεκαθαρίσουμε λοιπόν ότι χωρίς σωστή διατροφή και άσκηση δεν χάνεται λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Ας δούμε ποιές μέθοδοι κυκλοφορούν στην αγορά και ας καταργήσουμε μερικούς.. μύθους!

Σάουνα

Ξηροί καρποί και η θρεπτική τους αξία

Οι ξηροί καρποί καταναλώνονταν παλαιότερα μόνο ως συνοδευτικά με ποτά, την περίοδο των γιορτών και γενικότερα σε διάφορα γλυκά. Τα τελευταία χρόνια όχι μόνο καταναλώνονται περιστασιακά και σε ειδικές περιστάσεις αλλά έχουν ενταχθεί στη διατροφή μας στο πλαίσιο μιας υγιεινής και ισορροπημένης δίαιτας. Και δεν είναι καθόλου τυχαίο καθώς οι ξηροί καρποί προσφέρουν στον οργανισμό μας πληθώρα θρεπτικών συστατικών και συμβάλλουν στην προαγωγή της υγείας μας. Ας δούμε ξεχωριστά κάποιους ξηρούς καρπούς και τη θρεπτικότητα τους.