Τα λαχανικά του φθινοπώρου

Το φθινόπωρο μπήκε για τα καλά και η διατροφή μας διαφοροποιείται και αλλάζει από την καλοκαιρινή στην φθινοπωρινή.  Ποια είναι τα νεοεισερχόμενα λαχανικά του φθινοπώρου στους πάγκους της υπεραγοράς; Γνωρίζουμε τη θρεπτική τους αξία και τι προσφέρουν στον οργανισμό μας; Ας δούμε ένα ένα τα φθινοπωρινά λαχανικά και τη διατροφική τους αξία.

Μάχη κατά των περιττών κιλών: Αιώνιος πονοκέφαλος

           

                Τα σύγχρονα κοινωνικά πρότυπα όσον αφορά το «ιδανικό» βάρος έχουν οδηγήσει τους περισσότερους ανθρώπους να ζουν με ένα μόνιμο άγχος όσον αφορά την απώλεια βάρους. Ο συνεχώς βομβαρδισμός και ο κοινωνικός ρατσισμός για το πρότυπο σώματος που θα πρέπει να έχεις για να είσαι αρεστός μας έχει οδηγήσει σε λανθασμένους και μη ασφαλείς τρόπους απώλειας βάρους.

Παιδί και παχυσαρκία: Πως θα το βοηθήσετε να βελτιώσει την υγεία του

     

                Οι εποχές πλέον άλλαξαν ριζικά και τα παχύσαρκα παιδιά ολοένα και πληθαίνουν παρόλο που ζούμε σε ένα τόπο προικισμένο με τις ελιές, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το κρασί. Μερικά βασικά συστατικά της μεσογειακής δίαιτας, μιας διατροφής παγκοσμίου φήμης και δυσεύρετης στου δυτικού τύπου κοινωνίες.

Οι υδατάνθρακες που δεν παχαίνουν

Κυριαρχεί ο μύθος ότι οι υδατάνθρακες, όπως είναι για παράδειγμα το ψωμί, παχαίνουν. Είναι καλό να σημειώσουμε ότι οι υδατάνθρακες και συγκεκριμένα η γλυκόζη αποτελούν το νούμερο ένα καύσιμο του οργανισμού μας και κυρίως του εγκεφάλου. Οπότε, δεν υπάρχουν στη ζωή μας για να μας παχαίνουν αλλά για να έχουμε άμεση ενέργεια. Εκείνο που μπορούμε να πούμε ότι χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή είναι στην επιλογή των υδατανθράκων στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Πώς να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

         

         Η περίοδος της εγκυμοσύνης αναμφισβήτητα θεωρείται το ομορφότερο και το σημαντικότερο στάδιο μιας γυναίκας για να νιώσει την ολοκλήρωση της ως άνθρωπος. Όταν όμως το σώμα της γυναίκας επιτελέσει το θεάρεστο αυτό έργο συνειδητοποιεί τις μικροεπιπτώσεις που έχει η εγκυμοσύνη σε αυτό. Πως μπορούμε να χάσουμε τα επιπλέον κιλά της εγκυμοσύνης και πως μπορούμε να επαναφέρουμε το σώμα μας στην προηγούμενη του κατάσταση. Σίγουρα το σώμα της γυναίκας μετά την εγκυμοσύνη δεν είναι πια ίδιο αλλά μπορεί να επέλθει στην καλύτερη του μορφή. Πιο κάτω αναφέρονται οι τρόποι που βοηθούν την γυναίκα να επαναφέρει το βάρος της μετά την εγκυμοσύνη.

Πρωινό: ο καλύτερος σύμμαχος για μια παραγωγική σχολική χρονιά!

                               Το πρωινό είναι το πιο σπουδαίο γεύμα της ημέρας τόσο για τους μεγάλους όσο και για τα παιδιά. Και η σωστή διατροφή για τα παιδιά είναι ένα καλό και θρεπτικό πρωινό γεύμα. Είναι αδιανόητο να ξεκινήσουν τη μέρα τους τα παιδιά χωρίς πρωινό και είναι εντελώς λογικό να μην ανταπεξέλθουν  πλήρως στις ημερήσιες δραστηριότητες τους και τις σχολικές τους επιδόσεις χωρίς αυτό. Θα καταλάβετε πόσο απαραίτητο θεωρείται το πρωινό γεύμα στα παιδιά εάν αναλογιστείτε πως ο οργανισμός μένει νηστικός για 8 και ίσως περισσότερες ώρες. Τα οφέλη του πρωινού γεύματος είναι πολλά μερικά από τα οποία μπορείτε να δείτε παρακάτω.

Φυσικό μπότοξ το πασατέμπο και οι ηλιόσποροι.

Ευχάριστη απασχόληση,αρκετά θορυβώδης και λιγάκι εκνευριστική για τους υπόλοιπους. Ο λόγος περί  πασατέμπου ή αλλιώς κολοκυθόσπορου που αν μασήσεις μόνο ένα δεν σταματάς. 

Τρώγονται ψημένα και αλατισμένα ή ακόμα και ωμά αφού είναι ένα φυσικό,νοστιμότατο snack,που ενδείκνυται ακόμη και σε όσους ακολουθούν υγιεινή διατροφή. 

Πρόσφατα τα σπόρια της κολοκύθας μπήκαν στο μικροσκόπιο των επιστημόνων οι  οποίοι έμειναν έκπληκτοι από την ποσότητα θρεπτικών συστατικών που περιέχουν .

Έχεις συνειδητοποιήσει γιατί τρως περισσότερο από όσο πρέπει;

Αναρωτιέσαι γιατί τρως σε κάποιες φάσεις που δεν πεινάς; Άγχος, πλήξη, καλή (ή κακή;!) παρέα, λάθος προγραμματισμός και εμμονή με απίθανες δίαιτες είναι μερικά μόνο από όσα μπορώ να σου πω! Πόσες φορές δεν έχεις συνειδητοποιήσει πως έφαγες μηχανικά; Ή ότι θα μπορούσες και να μην έχεις βάλει δεύτερο πιάτο;